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伤肾的7大饮食习惯,第一个你就中了!

时间:2021-03-15 17:20     来源:云南省中西医结合医院  发布人:赵春艳    浏览:

  这7个伤肾坏习惯,你中了哪几条?我第一个就躺枪...

  坏习惯一:喝太多饮料

  软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。

  这是因为,饮料中的糖会增加尿液中钙的排泄,摄入糖越多,形成结石的风险越高。

  坏习惯二:常常憋尿

  尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。

  坏习惯三:常吃涮肉

  冬天都喜欢吃火锅,但涮肉吃多了也会伤肾。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物,而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高,再加上边涮边吃边聊,很容易吃撑,这些都会造成脾胃负担过重,也会加重肾脏负担。

  此外,现代人聚餐机会增多,常常饮食过量,最终都会产生尿酸及尿素氮等。

  坏习惯四:喝水太少

  长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的代谢废物和毒素的浓度就会增加。

  坏习惯五:常吃补品

  在台湾,尤其是台南地区的慢性肾病发病率很高,可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。

  一些所谓“补充蛋白粉,提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多,给肾脏带来负担。

  坏习惯六:饮酒后喝浓茶

  茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。

  此外,浓茶本身也会损伤肾脏:

  其一,浓茶中的草酸含量较高。草酸在尿路中容易草酸钙结石,引起肾结石。 

  其二,浓茶含有较多的氟。氟主要经由肾脏排出,当人体摄入过多的氟时,肾脏负担就加重了。

  坏习惯七:饮食太咸

  饮食偏咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。

  快戒掉这七个坏习惯,保护好自己的肾。

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