返回主页 收藏本站

中医药文化
您的位置:首页 > 医院风采 > 中医药文化 >

几个小动作,缓解急性颈椎病!不花钱,随时能做~

时间:2021-03-15 17:27     来源:云南省中西医结合医院  发布人:赵春艳    浏览:

  脊椎是一个整体,由33块椎骨组成,其中包括7块颈椎。

  当第一颈椎出现问题时,任何运动都不能起到改善作用,甚至还会加重病情。

  但如果其他颈椎出现问题,可以做一套下面的颈椎操,可以有效帮助颈椎修复。

  第一节:举头望明月

  吸气时,手慢慢举到头顶,往上往后抬头,在顶部保持一会,然后双手往侧边慢慢放下来,归位。

  第二节:仙鹤点水

  头部往前慢慢拉伸,画个圆弧缩回来,多重复几次。

  第三节:按摩大椎穴

  将双手搓热,从上往下捏一捏脖子,重复多次,待肌肉不再紧绷后,用手揉搓大椎穴(头低下后颈部最突出的位置)。

  怎样缓解急性颈椎不适:

  第一步:把头往后仰,拉伸颈部肌肉;

  第二步:右手握拳,用指甲掐小拇指的根部——后溪穴;

  第三步:做几遍头部颈椎操,然后换一只手,重复一遍。

关于我们| 院长信箱| 合作交流| 人才招聘| 联系我们| 版权声明| 投诉意见| 网站地图| 管理入口

版权所有 云南省中西医结合医院挂号咨询:65705788

地址:云南省昆明市盘龙区万华路239号医疗质量投诉:65731163医德医风投诉:65711321

云南省中医医疗公众服务网·云南省中西医结合医医院

ICP备案号:滇ICP备20000489号